Llega una nueva semana y con ella un nuevo reto físico que cumplir....
Si en el primero os dejábamos practicar
un deporte o cualquier actividad física de forma libre, en este segundo os
marcamos un poco más las pautas o ejercicios a seguir, los cuales preferentemente
se harán en familia, por parejas (padre- madre – hermanos/as – primos/as, etc..). Si no pudiera ser así, los ejercicios se realizarán individualmente.
NORMAS A CUMPLIR
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EJERCICIOS
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Los ejercicios se realizarán correctamente,
con buena técnica y siguiendo el orden establecido.
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Para poder pasar al ejercicio siguiente todos
los miembros de la familia tendrán que haber terminado el ejercicio anterior.
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Contaremos en voz alta cada serie de saltos
(5), sentadillas (5), pata coja (5 pie derecho + 5 pie izquierdo), skipping
(10) y Jumping Jack (10). El ejercicio nº6 me servirá de vuelta a la calma.
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Práctica varios días cronometrándote hasta que
consigas tu mejor marca, recuerda que tienes una semana para hacerlo. Posteriormente
graba tu reto.
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Llegues al ejercicio que llegues, POR FAVOR
mándanos el vídeo, nos interesa como el que más.
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1.
Realizar 5 SALTOS chocando las manos en el aire (si sois miembros familiares
pares lo haréis en pareja si no el que esté solo/a choca en el aire
individualmente)
2. Realizar
5 SENTADILLAS: bajando y
flexionando bien las piernas.
3.
Saltar a la PATA COJA 5 VECES con un pie y 5 veces con el otro pie desplazándose lateralmente.
4.
“SKIPPING”: LEVANTAR RODILLAS ARRIBA 10 VECES en el sitio.
5.
“JUMPING JACK”: SALTAR 10 VECES abriendo y cerrando los
brazos y las piernas en el sitio.
6. Aguantar
en EQUILIBRIO SOBRE UN SOLO PIE.
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Observa bien este VÍDEO - DEMOSTRACIÓN y sigue las indicaciones anteriores...!!! SUERTE ¡¡¡
El profe Javier Pina lo ha intentado pero no lo ha conseguido...
¿ LO CONSEGUIRÁS TÚ...?
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