Durante esta semana, el alumnado de 3º, 5º y 6º de Primaria está realizando una prueba de
resistencia cardiorrespiratoria llamada “Test de Course Navette”. Dicha prueba, está relacionada con nuestro Proyecto
Escolar Saludable, más en concreto con el Programa III: “Evaluación de la
condición física y hábitos saludables”.
El Course Navette, o test de los
pitidos, es una de las pruebas de resistencia cardiorrespiratoria más
populares. Se trata de un ejercicio que permite evaluar la capacidad pulmonar
de los deportistas que se usa en numerosas modalidades, tanto deportes de
equipo como individuales.
¿Qué es el course navette?
El creador del test de Navette es el
fisiólogo del ejercicio Luc Leger. Esta prueba se introdujo
en el año 1988 en la Universidad de Montreal, en Canadá, y posteriormente
fue modificada y perfeccionada por otros investigadores en la Universidad de
Loughborough (Inglaterra).
La prueba de los pitidos sirve para
comprobar cuál es la capacidad aeróbica máxima de un deportista, su VO2
max, estudiando el tiempo y la velocidad que necesita para finalizar el
ejercicio. El test de curnave dura 21 minutos o bien el tiempo
que sea capaz de aguantar la persona que se somete al mismo, ya que el ritmo y
la velocidad van aumentando de manera progresiva en 0,5 km/h cada minuto.
Los deportistas comienzan el test a una
velocidad de 8 km/h, un ritmo que se puede superar a paso
rápido sin correr, pero finaliza a 20 km/h aproximadamente. No todas las
personas consiguen acabar la prueba de los pitidos.
Los únicos requisitos imprescindibles
para la realización de esta prueba son contar con un gimnasio, una sala
o un espacio que tenga dimensiones suficientes como para montar una
pista de 20 metros de longitud, la presencia de un megáfono o un equipo que
amplifique el sonido, una cinta o un reproductor multimedia para cargar
la pista con las señales auditivas, un cronómetro y un estado de
salud mínimo que garantice que no hay problemas para realizar el test.
El ejercicio supone una fórmula muy
sencilla de evaluar la potencia física aeróbica y sirve también para mejorar
esa capacidad. Es utilizado por deportistas de élite y por numerosos profesores
de Educación Física para comprobar el estado atlético de sus
alumnos. En algunas oposiciones donde se miden estas destrezas es también muy
popular.
¿Cómo se
realiza esta prueba de resistencia?
Muchas pruebas de resistencia incluyen intervalos
de tiempo en los que se tienen que superar determinados objetivos.
Este test de resistencia con pitidos sigue esa dinámica durante 21 periodos.
El ejercicio debe ser coordinado por un
entrenador y consiste en desplazarse de forma repetida entre dos puntos
situados a 20 metros uno del otro. El deportista cambia de sentido en la
carrera cuando se le indica con un silbido o una señal acústica.
La señal va sonando cada vez más
rápidamente, acelera la frecuencia, lo que
provoca un aumento en la velocidad. El objetivo final del test es adaptarse al
ritmo impuesto por las señales durante el mayor tiempo posible.
Cada uno de los 21 periodos course
navette tiene una duración de un minuto. En ese minuto hay que
trotar por un tiempo determinado para que el ritmo ascienda y la prueba vaya
ganando en complejidad. Cuando la persona no es capaz de aguantar el ritmo que
impone la señal, ese nivel alcanzado es el que determina su resistencia
cardiorrespiratoria.
Al inicio de la prueba, el deportista
puede superar el reto con cierta comodidad, incluso caminando rápido,
pero a medida que va avanzando en el tiempo, los pitidos son más
continuos, lo que obliga a aumentar la velocidad.
A continuación, os mostramos algunas fotos de la realización de esta prueba por parte de nuestro alumnado.
